Vue d'ensemble
Qu'il s'agisse de récits de vieilles femmes ou de sciences incompris, il existe de nombreux mythes sur la manière de traiter ou d'éviter le rhume.
Le problème? Beaucoup de ces joyaux de sagesse peuvent vous rendre plus malade. Séparons les bons conseils des astuces qui pourraient prolonger votre misère. Qu'est-ce qui fonctionne vraiment pour vous aider à lutter contre le rhume et quels conseils devriez-vous éviter?
Toddies chaud
?Un toddy chaud est juste la chose à se débarrasser des reniflements. Vrai ou faux?
Faux.
Ce toddy chaud (whisky, citron et eau chaude) ne va pas vous débarrasser de votre rhume. Les désinfectants pour les mains contenant de l'alcool peuvent aider à détruire le virus du rhume, mais boire de l'alcool ne fait pas de même. L'alcool te déshydrate. Il assèche les muqueuses, provoque une gêne et rend plus difficile la lutte contre le virus. Un coup d'alcool peut brûler un enrobage dans la gorge, mais la déshydratation qui en résulte prolonge la durée de votre rhume.
Une meilleure option: Buvez beaucoup de liquides comme de l'eau, du jus d'orange ou du thé à la menthe. Rester hydraté vous aidera à vous sentir mieux. Une bonne hydratation aide à éliminer la congestion. Lorsque vous êtes malade, assurez-vous de boire huit tasses d'eau par jour. Un corps mieux hydraté aide le système immunitaire à enrayer les symptômes du rhume.
Zinc
Le zinc peut raccourcir la durée d’un rhume. Vrai ou faux?
C'est vrai, mais soyez prudent.
Il est recommandé de prendre du zinc par voie orale. Des études ont montré que la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d'un rhume pouvait en fait réduire la durée des symptômes d'environ un jour et demi chez l'adulte. Il peut également être avantageux de prendre du zinc régulièrement.
Cependant, la prise de suppléments de zinc peut avoir des effets secondaires désagréables. Le zinc peut laisser un mauvais goût dans la bouche et causer des nausées. Aucun effet bénéfique n'est observé chez les enfants, ce n'est donc pas utile pour eux.
Renforcer les symptômes
"Si vous ne traitez pas les symptômes, votre corps combattra le froid plus rapidement." Vrai ou faux?
Faux.
Certaines personnes préconisent de souffrir du nez qui coule, de douleurs musculaires, de la gorge et de la fièvre sans prendre de médicaments. Cependant, cela ne raccourcit pas le rhume. Le virus du rhume se réplique à l'intérieur de vos cellules et le mucus d'un nez qui coule ne coule pas. Au contraire, il ne fait que propager le virus à d’autres personnes.
Une meilleure option: Traitez vos symptômes et reposez-vous. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent vous aider à vous reposer et même à prévenir la propagation de votre rhume. Prenez de l'ibuprofène contre la fièvre et les courbatures, des antihistaminiques pour l'écoulement nasal et un antitussif pour la toux.
Vitamine C
"Prenez une tonne de vitamine C. Cela guérira n'importe quoi!" Vrai ou faux?
Quelque part entre les deux.
On dit de la vitamine C qu'elle combat tout, du rhume au cancer. Après des années de recherche scientifique, de nouvelles recherches semblent montrer que la vitamine C a peu d’effet sur la prévention du rhume ou la réduction de ses symptômes. La même étude a révélé que la vitamine C pouvait être bénéfique si vous êtes un athlète exposé à des températures très basses.
Avertissement: de fortes doses de vitamine C peuvent provoquer des diarrhées. La vitamine C peut augmenter l’absorption du fer chez les personnes atteintes de fer et entraîner une toxicité ferreuse.
Mélanger des médicaments
"Les médicaments contre le rhume en vente libre sont parfaitement sûrs de prendre avec d'autres médicaments." Vrai ou faux?
Faux.
Des interactions médicamenteuses peuvent survenir même avec des médicaments en vente libre. Si vous prenez un décongestionnant contenant des médicaments tels que la pseudoéphédrine, la phényléphrine ou l’oxymétazoline dans un comprimé, un liquide ou un spray nasal, vous risquez d’avoir de graves effets secondaires. Les médicaments en vente libre peuvent aussi causer de graves interactions si vous prenez certains antidépresseurs. Et selon la clinique Mayo, toute personne souffrant d'hypertension artérielle devrait également faire attention aux décongestionnants.
Une meilleure option: Vérifiez les étiquettes d'avertissement sur les médicaments contre le rhume, en particulier les médicaments combinés. Si vous prenez d'autres médicaments régulièrement ou si vous avez d'autres problèmes de santé, assurez-vous de demander au pharmacien ou à votre médecin quelles sont les interactions possibles.
Échinacée
? Je ne jure que par l’échinacée. Il peut se débarrasser de mon rhume à chaque fois!? Vrai ou faux?
Probablement vrai.
Certaines recherches ne montrent aucun avantage. Cependant, une analyse plus large des études a montré que des extraits de Purpura Echinacea Une plante peut réduire la durée d’un rhume d’environ 1,4 jour.
Néanmoins, certaines personnes allergiques aux plantes comme l’herbe à poux ont présenté de fortes réactions allergiques à l’échinacée. En outre, certaines préparations peuvent être contaminées par des moisissures et d’autres allergènes. Il est important de prendre des suppléments à base de plantes avec prudence, surtout si vous avez des allergies au pollen et aux mauvaises herbes. Les herbes ne sont pas réglementées par les agences de santé gouvernementales, alors achetez-les auprès d'une source fiable.
Soupe au poulet
"La soupe au poulet de grand-mère est un remède contre le rhume." Vrai ou faux?
Vrai.
De nombreuses cultures ne jurent que par le pouvoir curatif de la soupe au poulet, et il semble que ce mythe soit vrai. Une étude de 2000 montre que la soupe au poulet pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires qui atténueraient les symptômes du rhume. En outre, les liquides chauds et les protéines vous aideront certainement à rester hydraté. La chaleur de la soupe chaude soulagera également la congestion.
Mais attention. De nombreuses soupes au poulet en conserve sont chargées de sodium. Les aliments à haute teneur en sel peuvent en effet vous déshydrater et vous faire sentir plus mal lorsque vous combattez un rhume. Essayez des marques à faible teneur en sel ou demandez à quelqu'un de vous faire un bouillon maison.
La livraison
Les meilleurs conseils pour surmonter votre rhume sont de boire beaucoup de liquide et de bien vous reposer.
- L'eau, le jus, le bouillon clair et l'eau tiède avec du citron et du miel peuvent vraiment aider à décongestionner la congestion. Le thé est bon, mais les types décaféinés sont les meilleurs.
- Un gargarisme d'eau de mer peut aider à soulager un mal de gorge mieux que beaucoup de médicaments.
- Les gouttes salines peuvent réduire la congestion et la congestion sans les effets secondaires des décongestionnants.
- L'humidité aide. Prenez une douche torride ou utilisez un humidificateur bien nettoyé à petites doses.
