Je suis une personne qui a toujours aimé être occupée. Au lycée, j'ai réussi à garder une ardoise complète. J'ai été président et vice-président de plusieurs clubs, j'ai pratiqué de nombreux sports et participé à de nombreuses activités bénévoles et parascolaires. J'ai gardé un emploi du temps académique épuisant et, bien sûr, un emploi à temps partiel en tant que sauveteur. Tout cela m'a gardé constamment sur la route.
À l'université, j'ai poursuivi mon rythme, remplissant les conditions requises pour obtenir une bourse, démarrant une organisation sur le campus, étudiant à l'étranger, travaillant deux emplois et remplissant mes fonctions à la minute. Quand je suis tombée enceinte de ma première fille en troisième année, ma vie a basculé dans la vitesse. En quelques mois, je me suis mariée, j'ai déménagé, obtenu mon diplôme universitaire, j'ai eu un bébé et j'ai commencé à travailler pour la première fois en tant qu'infirmière de nuit, tout en occupant un autre emploi. J'avais besoin de nous soutenir quand mon mari a fini ses études.
Tous les deux ans, au cours des prochaines années, j'ai eu un autre bébé. Et à travers tout cela, j'ai continué à un rythme effréné. J'essayais de prouver au monde (et à moi-même) que le fait d'avoir un bébé jeune, d'avoir beaucoup de petits enfants et de travailler ne ruinerait pas ma vie. J'étais déterminée à réussir - à briser le moule de la millénaire paresseuse et sans changement qui se sent comme si elle devait quelque chose. Au lieu de cela, j'ai travaillé sans relâche pour créer ma propre entreprise, enregistré d'innombrables quarts de nuit et survécu avec peu de sommeil pendant que notre famille continuait de grandir.
Je suis fier de ma capacité à tout faire et à donner un coup de fouet à la maternité et à mes affaires. J'ai travaillé chez moi et j'ai rapidement dépassé le revenu de mon mari. Cela m'a permis non seulement d'être à la maison avec nos quatre enfants, mais aussi de rembourser la quasi-totalité de notre dette. Je réussissais, me dis-je.
C'est-à-dire, jusqu'à ce que tout se soit effondré sur moi. Je ne peux pas dire avec certitude s'il s'agissait d'une chose, d'un ensemble de réalisations ou simplement de l'accumulation progressive de l'épuisement. Mais quoi qu'il en soit, je me suis vite retrouvé assis dans le bureau d'un thérapeute, sanglotant et dégoulinant de morue alors que j'avouais que j'avais l'impression de m'être créé une vie impossible.
Décomposer occupé
Mon thérapeute, doucement mais fermement, m'a guidée pour creuser un peu plus profondément et examiner de près pourquoi je ressentais le besoin de rester si occupé et constamment en mouvement. Est-ce que je me suis déjà senti inquiet si ma journée n'avait pas de plan? Ai-je souvent pensé à mes réalisations chaque fois que je me sentais déprimé? Est-ce que je compare constamment ma vie à d'autres personnes de mon âge? Oui, oui et coupable.
J'ai découvert que le fait d'être occupé peut nous empêcher de nous arrêter pour vraiment faire face à nos propres vies. Et ça, mes amis, ce n’est pas une belle chose du tout. Sous toutes ces? Réalisations? et les succès extérieurs et les itinéraires, je ne faisais pas face aux angoisses presque décevantes et à la dépression avec lesquelles je me débattais depuis que je suis enfant. Au lieu d'apprendre à gérer ma santé mentale, je m'étais débrouillé en restant occupé.
Je ne dis pas que travailler - même beaucoup - est mauvais ou malsain. Le travail nous permet d’être productifs et, vous savez, de payer nos factures. C'est à la fois sain et nécessaire. C’est lorsque nous utilisons l’affluence comme déviation pour d’autres problèmes ou comme outil de mesure de notre propre valeur que l’affluence devient un problème.
Occupation en tant que dépendance
Il existe de nombreuses ressources et experts qui nous rappellent que le fait d'être occupé peut être une dépendance réelle, tout comme la drogue ou l'alcool, lorsqu'il est utilisé comme un mécanisme d'adaptation malsain pour faire face à des facteurs de stress ou à des situations désagréables dans notre vie.
Alors, comment savoir si vous avez la maladie d'être occupé? En fait, c'est assez simple. Qu'est-ce qui se passe quand vous n'avez absolument rien à faire? Vous pouvez soit effacer votre emploi du temps pour une journée, soit simplement vous imaginer effacer votre emploi du temps pour une journée. Ce qui se produit?
Vous sentez-vous anxieux? Stressé? Vous craignez d'être improductif ou de perdre du temps à ne rien faire? Est-ce que l'idée de ne pas avoir de plan fait tourner votre estomac? Qu'en est-il si nous ajoutons le facteur débranché? Soyez honnête avec vous-même: êtes-vous même capable de passer 10 minutes sans vérifier votre téléphone?
Oui, c'est une sorte de réveil, n'est-ce pas?
La bonne nouvelle est que chacun d'entre nous (y compris moi-même!) Peut s'engager à mettre fin à la maladie de l'agitation en quelques étapes simples:
Ralentissez
- Admettez que nous sommes dépendants de la maladie de l’activité. Admettre c'est la première étape!
- Prenez le temps d'examiner le? Pourquoi? derrière nos affaires. Utilisons-nous le succès ou le travail ou les succès extérieurs comme moyen de mesurer notre propre valeur? Essayons-nous d'éviter un problème dans notre vie personnelle? Que remplaçons-nous par nos horaires chargés?
- Analyser nos horaires. Que devons-nous absolument continuer à faire et que pourrions-nous réduire?
- Demander de l'aide. Parlez à un thérapeute - il y a tellement de possibilités pour obtenir de l'aide professionnelle, des sessions en ligne aux SMS. De nombreux régimes d'assurance couvrent également la thérapie, il est donc intéressant d'explorer dans quelle mesure votre santé mentale influe sur votre santé physique.
- Ralentissez. Même si vous devez définir une minuterie sur votre téléphone, prenez le temps de vous contrôler tout au long de la journée. Faites attention à votre corps: êtes-vous tendu? Respiration? Comment vous sentez-vous en ce moment même?
Ligne de fond
Si vous courez à un rythme effréné, la meilleure chose à faire est de prendre littéralement un moment pour respirer et vous concentrer sur le présent, peu importe ce que vous faites. Un souffle peut faire la différence contre la maladie d'être occupé.
