Bursite douleur à l'épaule
À l'intérieur de chacune de vos épaules se trouve un sac minuscule, rempli de liquide, appelé bourse. Les bourses aident à réduire les frictions entre les os de vos articulations. Si la bourse dans votre épaule devient enflammée, cela provoque une maladie appelée la bursite de l'épaule.
Les causes peuvent inclure des blessures, la surutilisation, ou des conditions médicales causant une inflammation des articulations, telles que la polyarthrite rhumatoïde. La bursite de l'épaule est également connue sous le nom de? Bursite sous-acromiale.? Il peut être traité de différentes manières, à la maison ou chez le médecin.
À quoi ressemble une bursite à l'épaule?
La bourse de l’épaule agit comme un coussin pour un tendon de la coiffe des rotateurs qui relie l’os à l’os. Si vous souffrez de bursite, certains mouvements de votre épaule et de votre tendon peuvent causer une douleur et un inconfort importants. La douleur peut varier en fonction de votre blessure. Certains des symptômes les plus courants de la bursite sont les suivants:
- inconfort lorsque vous êtes allongé sur votre épaule
- douleur à l'extérieur ou au dessus de votre épaule
- douleur qui s'aggrave lorsque vous levez le bras sur le côté
- douleur en poussant ou en ouvrant une porte
- douleur en essayant de? cercle? ton bras
- pression et douleur en poussant sur le dessus de votre épaule
Certaines personnes présentent un risque plus élevé de bursite à l'épaule parce qu'elles utilisent leurs épaules plus que d'autres. Voici des exemples de personnes plus sujettes à la bursite:
- charpentiers
- les musiciens
- les athlètes
- jardiniers
Cependant, n'importe qui peut se blesser à l'épaule et développer une bursite.
Traitement de la bursite à l'épaule à domicile
Parce que la bursite est souvent due à une inflammation, donner à votre épaule suffisamment de temps pour se reposer peut souvent aider à réduire les symptômes. Parmi les mesures à prendre à la maison pour réduire les symptômes de bursite, notons:
Repose l'épaule
Éviter les activités que vous savez avoir tendance à aggraver les symptômes peut aider à réduire vos symptômes. Il s’agit souvent d’une activité professionnelle ou d’un passe-temps fréquent.
Prenez un analgésique en vente libre
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont particulièrement utiles pour réduire l'inflammation. Ceux-ci inclus:
- ibuprofène (Advil, Motrin)
- acétaminophène (Tylenol)
- naproxen sodique (Aleve)
Appliquez un sac de glace sur la zone touchée
Ayez toujours une sorte de revêtement protecteur entre la glace et votre peau. Portez une compresse froide pendant 10 à 15 minutes à la fois.
Porter une orthèse
Une orthèse d'épaule peut aider à vous rappeler de reposer votre bras et de ne pas en faire trop. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies, bien que vous puissiez avoir besoin d'un thérapeute physique ou d'un médecin pour vous montrer comment le porter correctement.
Effectuer des activités d'étirement doux
Mais ne vous étendez pas au point de ressentir une douleur ou un inconfort extrême.
Exercices d'épaule bursite
Ces exercices peuvent être effectués deux à trois fois par jour pour étirer les muscles de vos épaules, ce qui peut aider à réduire la tension.
Étirement postérieur
- En position assise ou debout, placez votre bras sur votre corps en plaçant votre main sur le dos de l'épaule opposée.
- Utilisez votre autre main pour appuyer sur l’arrière du coude pour approfondir l’étirement, en sentant l’étirement sur le dos de votre épaule.
- Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 4 fois.
- Effectuer l'étirement du côté opposé.
Compression des omoplates
- Debout ou asseyez-vous avec vos bras à vos côtés. Tirez votre épaule en arrière, imaginant que vous faites toucher vos omoplates. Gardez les épaules vers le bas pendant que vous effectuez l'exercice afin de sentir une plus grande étendue sur le devant des épaules.
- Maintenez cette position pendant 6 secondes.
- Répétez l'exercice entre 6 et 8 fois.
Amplitude d'omoplate
- Soulevez vos épaules comme si vous les haussiez les épaules, en maintenant la position pendant 5 secondes. Abaisser les épaules.
- Déplacez vos épaules vers le bas pour sentir un étirement sur le haut des épaules. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
- Faites pivoter les épaules dans un mouvement circulaire en arrière sur 5 cercles. Arrêtez et répétez en faisant tourner les épaules vers l'avant.
Traitement pour bursite de l'épaule grave
Corticostéroïdes et médicaments contre la douleur
Si les traitements à domicile ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants. Cependant, ils ne guérissent pas les causes sous-jacentes de la bursite. Une autre option est l'injection de corticostéroïdes autour de la bourse. Cependant, vous ne pouvez recevoir qu'un nombre limité de ces injections, car elles augmentent le risque de rupture du tendon.
Chirurgie
Dans de rares cas, votre médecin peut vous recommander une chirurgie pour bursite. Votre médecin ne recommande généralement pas la chirurgie en tant que traitement, sauf si vous rencontrez des problèmes avec peu de soulagement depuis six à 12 mois. Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, votre médecin le fera probablement par voie arthroscopique. Cela signifie qu'ils vont faire de petites incisions dans la peau et insérer des instruments chirurgicaux pour enlever les zones de tissu endommagées pouvant appuyer ou irriter la bourse. Parfois, un médecin enlève la bourse pour créer plus d'espace pour le tendon. Souvent, une personne participera à un type de thérapie physique afin d’améliorer la récupération.
Quelles sont les perspectives pour la bursite de l'épaule?
La bursite est souvent une maladie chronique, ce qui signifie que la surutilisation déclenchera souvent vos symptômes. Vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs associés à votre bursite, tels que la musculation de vos épaules. En trouvant le niveau d'activité approprié, vous pourrez peut-être réduire les symptômes de la bursite tout en restant actif. Cependant, parfois, seule la chirurgie peut résoudre complètement la cause sous-jacente de la bursite.
