Vue d'ensemble
Se sentir inquiet, craintif ou nerveux de temps en temps est tout à fait normal pour la plupart des gens. Ce sont des réactions typiques à des moments atypiques de la vie quotidienne.
Certaines personnes souffrent fréquemment d'anxiété. Les symptômes peuvent aller au-delà des sentiments d'inquiétude ou d'inquiétude pour d'autres réactions physiques. Parfois, ces symptômes sont associés à tort à d'autres conditions.
Par exemple, la douleur thoracique est parfois un symptôme d'anxiété. Souvent causée par une attaque de panique ou une réaction exacerbée, la douleur à la poitrine est un sujet de préoccupation en raison du lien possible avec les crises cardiaques et autres problèmes cardiaques.
Si vous éprouvez de l'anxiété fréquente, apprendre à comprendre votre douleur à la poitrine peut vous aider à trouver un soulagement des symptômes et à identifier le moment où vous avez besoin d'une aide médicale supplémentaire.
Quelle douleur thoracique d'anxiété ressentie
Les symptômes d'anxiété sont rarement les mêmes d'une personne à l'autre. Certains jours, les symptômes ne sont même pas les mêmes pour la même personne. L'anxiété se présente de différentes façons, ce qui rend difficile la détection ou la compréhension des symptômes.
La douleur thoracique associée à l’anxiété est différente pour chaque personne. Certaines personnes peuvent ressentir une douleur à la poitrine progressivement. Pour d'autres, la douleur peut être soudaine et inattendue. La douleur thoracique d'anxiété peut être décrite comme:
- douleur aiguë, lancinante
- douleur à la poitrine persistante
- une contraction musculaire inhabituelle dans la poitrine
- sensation de brûlure, engourdissement ou douleur sourde
- pression poignardante
- tension ou oppression thoracique
Si vous n'avez pas d'antécédents de douleur thoracique avec anxiété, vous risquez de vous alarmer. De nombreuses personnes supposent avoir une crise cardiaque et se rendent au service des urgences de l'hôpital.
En savoir plus sur les signes avant-coureurs d'une crise cardiaque "
Dans une étude, les chercheurs ont constaté que le trouble d'anxiété était prévalent chez les personnes souffrant de douleur thoracique non spécifique (NSCP). Le NSCP est décrit comme une douleur thoracique atypique accompagnée d'autres symptômes qui ne résultent pas d'un événement cardiaque.
Si vous vous rendez dans une salle d'urgence d'un hôpital et que les médecins ne trouvent pas de cause spécifique à votre douleur thoracique, envisagez de consulter votre médecin au sujet d'autres causes possibles, notamment l'anxiété.
Anxiété douleur thoracique vs crise cardiaque douleur thoracique
La douleur thoracique peut être un signe avant-coureur d'une crise cardiaque. Voici quelques conseils pour vous aider à déterminer si votre douleur à la poitrine est provoquée par une anxiété ou une crise cardiaque:
| Symptôme | Attaque cardiaque | Anxiété |
| douleur à la poitrine provoquée par l'effort | ? | |
| douleur thoracique au repos | ? | |
| rythme cardiaque augmenté | ? | ? |
| douleur à la poitrine qui accompagne l'anxiété | ? | |
| douleur thoracique constante | ? | |
| douleur thoracique aiguë et lancinante qui ne dure que 5 à 10 secondes | ? | |
| essoufflement | ? | |
| douleur irradiante qui se déplace de votre poitrine vers d'autres zones, comme les bras ou la mâchoire | ? |
Si vous pensez avoir une crise cardiaque, appelez les services d’urgence locaux. Ils peuvent vous évaluer et déterminer si vous avez un événement cardiaque ou s'il existe une autre raison de votre douleur à la poitrine.
Quelles sont les causes de la douleur thoracique d'anxiété
Lorsque vous êtes anxieux, votre corps peut et produit souvent des réactions physiques telles que la transpiration ou l'essoufflement.
Lorsque vous devenez anxieux, votre cerveau et votre corps déclenchent une réponse immédiate au stress. Cela inclut un changement physiologique. Votre corps peut se resserrer ou devenir plus tendu.
Une réponse au stress peut également inclure une réponse psychologique ou émotionnelle. Vous pouvez devenir agressif ou contrarié plus facilement. Ces réponses sont appelées réponses de combat ou de fuite. Lorsque vous devenez stressé ou anxieux, votre corps se prépare à riposter ou à fuir.
Si vous présentez rarement cette réaction de stress de combat ou de fuite, votre corps devrait récupérer complètement dans les 30 minutes. Si vous en faites l'expérience trop souvent, cela ne peut pas. Cela peut entraîner une augmentation de la tension musculaire et peut devenir douloureux dans la poitrine.
De même, à un moment encore plus stressant, votre rythme cardiaque peut augmenter et la force de vos battements cardiaques peut devenir plus forte. Cette combinaison avec des muscles thoraciques serrés peut vous faire ressentir une douleur inhabituelle.
Remèdes maison
Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez prendre le contrôle de votre esprit et de votre corps avec des techniques simples. Ces techniques peuvent ne pas fonctionner à chaque fois, mais elles constituent un excellent point de départ lorsque vous avez besoin d’aide pour contrôler votre anxiété.
Pratiquer la respiration profonde
Des respirations profondes et concentrées peuvent calmer votre esprit et votre corps. Trouvez une pièce ou une zone calme et inspirez jusqu'à 10 points. Maintenez la position pendant une seconde, puis expirez jusqu'à 10 points. Répétez cette opération plusieurs fois si vous sentez que votre fréquence cardiaque baisse.
Faire le point sur la situation
Acceptez vos sentiments d'anxiété, reconnaissez-les, puis mettez-les en perspective. Êtes-vous inquiet à propos de quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler? Avez-vous peur d'un résultat improbable? Craignez-vous une situation dont vous ne pouvez contrôler le résultat? Parlez de vos sentiments pour trouver la source, puis efforcez-vous de les mettre en perspective.
Imaginez une belle scène
Si vous vous sentez anxieux, essayez de visualiser un endroit qui vous calmera instantanément. Cela peut être particulièrement utile si vous vous sentez anxieux dans une situation que vous ne pouvez pas éviter, comme une réunion stressante. Pratiquez la respiration profonde pendant que vous envisagez cet endroit.
Utilisez une application de relaxation
Les applications de téléphone intelligent pour l'anxiété peuvent vous guider à travers des techniques et des exercices de réduction du stress. Il existe également des applications de méditation qui peuvent vous aider à calmer votre esprit lorsque vous vous sentez anxieux. Beaucoup de ces applications sont gratuites, vous pouvez donc en essayer plusieurs pour en trouver une qui vous convient.
En savoir plus: Meilleures applications d'anxiété de l'année "
Soyez proactif sur votre santé physique
Prenez-vous bien soin de votre corps? Dors-tu assez? Est-ce que tu manges bien? Prendre bien soin de votre corps, c'est aussi bien prendre soin de votre esprit.Bien que cela ne vous aide pas à traiter la douleur thoracique causée par l’anxiété, il peut vous aider à réduire votre risque d’anxiété et de douleur thoracique ultérieure.
Voir un docteur
Si votre anxiété et vos douleurs à la poitrine sont graves ou chroniques, vous devrez peut-être consulter un thérapeute. Ils peuvent vous parler de situations anxiogènes et vous aider à apprendre des techniques d'adaptation. Ces techniques peuvent ne pas venir naturellement à vous si vous êtes souvent inquiet. C'est là qu'un professionnel ou un instructeur peut vous aider.
Un thérapeute ou un médecin peut être en mesure de vous enseigner des techniques d’adaptation vous permettant de vous sentir en contrôle et en sécurité. Lorsque vous commencez à retrouver un sentiment de calme, vos symptômes, y compris la douleur à la poitrine, s'atténuent.
Si les techniques d’entraînement ou les exercices mentaux ne donnent pas de bons résultats, vous devrez peut-être envisager une ordonnance. Les médicaments anxiolytiques ont des effets secondaires et des risques. Mais les utiliser comme solution provisoire pour apprendre à gérer les symptômes peut être utile.
Perspective
Identifier l'anxiété comme étant la cause de votre douleur à la poitrine est une étape importante dans le traitement de votre condition. En apprenant à gérer les effets secondaires de l’anxiété, vous apprendrez également à gérer les complications imprévues, comme les douleurs à la poitrine.
Bien que vous ne puissiez pas savoir avec certitude si ou quand vous ressentirez à nouveau une douleur thoracique avec anxiété, vous préparer à l'aide de techniques et de pratiques d'adaptation vous aidera à vous sentir mieux préparé et en contrôle.
